Comment choisir les bons gants de boxe pour l'entraînement et le sparring
Image en vedette par Lance Cpl. Jackeline Perez Rivera, via Wikimedia Commons.
Les gants de boxe sont l'un des équipements les plus importants pour tout boxeur. Une bonne paire protège vos mains, soutient vos poignets et vous aide à vous entraîner avec plus de confiance.
Que vous soyez nouveau dans la boxe ou que vous vous entraîniez déjà régulièrement, le choix des gants dépend de vos objectifs. Le travail au sac, le travail aux pattes d'ours, le sparring et l'entraînement de type compétition peuvent tous nécessiter des caractéristiques de gants différentes.
Dans ce guide, nous allons détailler ce qu'il faut rechercher lors du choix des gants de boxe, y compris le poids des gants, le rembourrage, l'ajustement, le type de fermeture et le but de l'entraînement.
Pourquoi le choix des bons gants de boxe est important
Les gants de boxe font bien plus que simplement amortir vos coups. Ils offrent une stabilité au poignet, répartissent l'impact uniformément et aident à prévenir les blessures lors de sessions intenses.
Des gants mal ajustés peuvent être inconfortables, réduire votre contrôle et augmenter le risque de tensions aux mains ou aux poignets. Une bonne paire doit être sécurisée, offrir un bon soutien et être confortable avec des bandages de main.
Si vous débutez, il est préférable de choisir des gants qui offrent une protection et un soutien solides plutôt que de se concentrer uniquement sur la vitesse ou le style.
1. Choisissez le bon poids de gant
Les gants de boxe sont mesurés en onces. Le bon poids dépend de votre taille, de votre style d'entraînement et de l'utilisation que vous en faites : travail au sac, sparring ou entraînement général.
Voici un guide simple :
Gants de 10-12 oz
Idéal pour le travail de vitesse, le travail aux pattes d'ours et l'entraînement de type compétition.
Gants de 14 oz
Bon pour l'entraînement de boxe général, le travail au sac lourd et la boxe fitness.
Gants de 16 oz
Courants pour le sparring car ils offrent plus de rembourrage et de protection.
Si vous n'êtes pas sûr, de nombreux débutants commencent avec des gants de 14 oz ou 16 oz car ils offrent un bon équilibre entre confort et protection.
2. Adaptez les gants à votre entraînement
Différents gants de boxe sont conçus pour différents types d'entraînement. Utiliser le bon type aide vos gants à durer plus longtemps et rend l'entraînement plus sûr.
Les gants d'entraînement sont l'option la plus polyvalente. Ils peuvent être utilisés pour le travail au sac, le travail aux pattes d'ours et les entraînements de boxe généraux.
Les gants de sparring ont un rembourrage supplémentaire pour vous protéger, vous et votre partenaire, pendant l'entraînement.
Les gants de sac sont conçus pour le travail au sac lourd et aux pattes d'ours. Ils sont généralement plus compacts et ne doivent pas être utilisés pour le sparring.
Les gants de combat sont plus légers et plus compacts. Ils sont principalement utilisés pour la compétition ou la préparation aux combats.
Pour la plupart des débutants, une paire de gants d'entraînement de qualité est le meilleur point de départ.
3. Recherchez un bon rembourrage et une bonne protection
Le rembourrage est l'une des caractéristiques les plus importantes des gants de boxe. Il aide à absorber les impacts et protège vos mains lors de coups répétés.
Pour un entraînement régulier, recherchez des gants avec un rembourrage en mousse solide autour des phalanges. Si vous prévoyez de faire du sparring, choisissez des gants avec un rembourrage supplémentaire pour réduire l'impact sur votre partenaire.
Le gant doit également soutenir votre poignet. Si votre poignet se plie trop lorsque vous frappez, le gant pourrait ne pas être suffisamment de soutien.
4. Vérifiez l'ajustement
Les gants de boxe doivent être ajustés, mais pas douloureux. Pensez toujours à la façon dont ils se sentent avec des bandages de main, car la plupart des boxeurs portent des bandages pendant l'entraînement.
Un bon ajustement de gant doit :
- Se sentir sécurisé autour de votre main
- Laisser suffisamment de place pour les bandages de main
- Soutenir votre poignet
- Éviter de pincer vos doigts
- Rester en place lorsque vous frappez
Si le gant est lâche, votre main risque de trop bouger à l'intérieur. S'il est trop serré, il peut devenir inconfortable lors de sessions plus longues.
5. Choisissez entre des gants à velcro et des gants à lacets
La plupart des débutants et des boxeurs occasionnels utilisent des gants à velcro car ils sont faciles à enfiler et à retirer sans aide.
Les gants à velcro sont les meilleurs pour l'entraînement quotidien, la boxe fitness, le travail au sac et les débutants.
Les gants à lacets offrent un ajustement plus serré et plus sûr, mais ils nécessitent généralement l'aide de quelqu'un d'autre pour les attacher. Ils sont plus courants pour la compétition, le sparring et l'entraînement avancé.
Pour la plupart des gens, les gants à velcro sont le choix le plus pratique.
6. Considérez le matériau et la durabilité
Les gants de boxe sont généralement fabriqués en cuir véritable ou en matériaux synthétiques.
Les gants en cuir sont souvent plus durables et peuvent s'adapter à vos mains avec le temps. Ils constituent un bon choix si vous vous entraînez souvent.
Les gants synthétiques sont généralement plus abordables et plus faciles à entretenir. Ils peuvent être une bonne option pour les débutants ou l'entraînement occasionnel.
Quel que soit le matériau que vous choisissez, un entretien approprié est important. Aérez vos gants après l'entraînement et évitez de les laisser dans un sac de sport fermé.
Crédit image : Photo par TSGT Robert Whitehead, via Wikimedia Commons.
Gants pour débutants
Les débutants devraient rechercher des gants confortables, protecteurs et faciles à utiliser.
Un bon gant pour débutant devrait avoir :
- Fermeture velcro sécurisée
- Doublure intérieure confortable
- Excellent soutien du poignet
- Suffisamment de rembourrage pour le travail au sac et l'entraînement de base
- Un ajustement qui fonctionne bien avec les bandes de main
Si vous débutez en boxe, évitez de choisir des gants uniquement parce qu'ils sont beaux. Le confort, la protection et l'ajustement sont plus importants.
Gants de sparring
Les gants de sparring devraient offrir une protection supplémentaire. L'objectif n'est pas seulement de protéger vos propres mains, mais aussi de réduire l'impact sur votre partenaire d'entraînement.
La plupart des gants de sparring pèsent 14 oz ou 16 oz, selon votre taille, les règles du gymnase et votre niveau d'expérience.
Avant de faire du sparring, vérifiez auprès de votre entraîneur ou de votre gymnase. De nombreux gymnases ont des exigences spécifiques en matière de poids de gants pour le sparring.
Gants de sac
Pour l'entraînement au sac lourd, choisissez des gants qui protègent vos phalanges et vos poignets lors des impacts répétés.
Les gants d'entraînement ou les gants de sac peuvent tous deux fonctionner, selon votre niveau. Si vous ne voulez qu'une seule paire, les gants d'entraînement sont plus polyvalents.
Si vous vous entraînez souvent, avoir une paire pour le travail au sac et une autre paire pour le sparring peut aider vos gants à durer plus longtemps.
Comment prendre soin de vos gants de boxe
Un bon entretien des gants aide à prévenir les odeurs, les bactéries et l'usure prématurée.
Après chaque séance :
- Ouvrez les gants et laissez-les aérer
- Essuyez l'intérieur s'ils sont moites
- Ne les laissez pas dans un sac de sport fermé
- Utilisez des bandes de main pour absorber la sueur
- Alternez entre plusieurs paires si vous vous entraînez souvent
Prendre soin de vos gants les garde plus frais et les aide à durer plus longtemps.
Équipez-vous des bons gants de boxe
Les meilleurs gants de boxe dépendent de votre façon de vous entraîner. Les débutants peuvent avoir besoin d'un gant polyvalent et offrant un bon soutien, tandis que le sparring et la préparation aux combats nécessitent des caractéristiques plus spécifiques.
Chez Fighters Shop, vous pouvez trouver des gants de boxe, des bandes de main, des équipements de protection et d'autres équipements de boxe pour différents niveaux d'entraînement. Si vous n'êtes pas sûr des gants qui vous conviennent, notre équipe peut vous aider à choisir en fonction de vos objectifs et de votre expérience.
Réflexions finales
Choisir les bons gants de boxe se résume à la protection, au confort, à l'ajustement et au but de l'entraînement. La bonne paire doit soutenir vos mains, protéger vos poignets et correspondre au type de boxe que vous prévoyez de pratiquer.
Pour la plupart des débutants, les gants d'entraînement de 14 oz ou 16 oz sont un bon point de départ. Au fur et à mesure que votre entraînement progresse, vous voudrez peut-être des gants séparés pour le travail au sac, le sparring et la préparation aux compétitions.
Foire aux questions
Q1. Quel poids de gant est le meilleur pour les débutants ?
La plupart des débutants se débrouillent bien avec des gants de 14 oz ou 16 oz. Ces poids offrent un bon équilibre entre protection, confort et polyvalence.
Q2. Puis-je utiliser une seule paire de gants de boxe pour tout ?
Oui, surtout quand vous débutez. Une bonne paire de gants d'entraînement peut être utilisée pour le travail au sac, le travail aux pattes d'ours et les entraînements de boxe généraux. Cependant, si vous faites régulièrement du sparring, il est préférable d'utiliser des gants de sparring séparés.
Q3. Les gants à lacets sont-ils meilleurs que les gants à velcro ?
Les gants à lacets peuvent offrir un ajustement plus serré, mais les gants à velcro sont plus faciles et plus pratiques pour l'entraînement quotidien. La plupart des débutants devraient choisir des gants à velcro.
Q4. Comment les gants de boxe doivent-ils s'ajuster ?
Les gants de boxe doivent être ajustés avec des bandes de main. Ils ne doivent pas pincer vos doigts ni être lâches autour de votre main et de votre poignet.
Q5. Quand dois-je remplacer mes gants de boxe ?
Remplacez vos gants lorsque le rembourrage est plat, que le soutien du poignet s'affaiblit, que le matériau se fissure ou qu'ils dégagent une forte odeur qui ne disparaît pas.
Q6. Ai-je besoin de bandes de main avec des gants de boxe ?
Oui. Les bandes de main aident à protéger vos phalanges et vos poignets, absorbent la sueur et améliorent le confort à l'intérieur des gants.